Ibland kommer det saker emellan som sinkar mindset att hålla igång fysiska aktiviteter.
Ifall det kommer ofrivilliga längre uppehåll i träning eller andra fysiska aktiviteter är det lite för enkelt att den tidigare energirika mentala spiralen saktar ned och till slut ändrar rotation och vänder åt fel håll.
För att höja energin igen är utegym riktigt bra. Inga gymkort krävs och det är enkelt att bara stanna till när som helst. Oavsett om det är på en lunchpromenad, tidiga eller sena vovvevändor med hunden.
Utegym är alltid öppna och finns ofta i närheten. Det behöver heller inte vara planerat att köra tungträning. Utan det kan bara handla om att belasta muskler så de underhålls eller hittar tillbaka igen.
31-day challenge
För en tid sedan körde jag 31 days challenge. Eller rättare sagt det blev tre stycken på raken med tillägg sju dagar så det blev hundra dagar jämt.
När det blir så många dagar i följd handlar det inte om tung gymträning med hantlar, stänger och att lyfta ”skrot”. Vid sådan träning är det viktigt att lägga in vila mellan passen.
Däremot det jag sysslade med var mixat med utegym under bar himmel, pulshöjande konditionsträning i backe och halvmilspromenader.
Även fast man är långt ifrån hundra procent soffpotatis känns läget nu vara i behov av att sätta igång något igen.
Promenader har visserligen hela tiden gjorts. Men det här med att belasta muskler borde jag varit bättre med den senaste tiden.
Ny vecka, ny månad och sommar. Då känns det enklare att starta än att tassa ned till ett utegym och börja mitt i november då snöslask och mörker inte är så där väldigt inspirerande.
Bättre då med värme, grönska och fågelkvitter. Första dagen gjord idag 1 juli. Började lite lätt med tre x tio bänktpress och 3 x10 sit-ups följt av den dagliga minimivändan på 4,5 km promenad.